今天 F 編要跟大家聊聊一個「小」話題 —— 副乳！
妳是否曾經在穿著無袖、細肩帶或是泳衣時，發現腋下或胸部周圍，有突出的兩塊小肉肉，讓妳感到尷尬不自信？
本篇提供 3 個改善方式、穿衣的技巧，幫妳擺脫副乳的困擾！消除副乳，一起找回自信～
有副乳怎麼辦？教你輕鬆擺脫副乳困擾，重拾自信夏日穿搭！
為什麼會有副乳？妳是真副乳，還是假性副乳？
副乳其實分成 2 種，一種是「真副乳」，一種是「假性副乳」。
真副乳是天生的，因為乳腺發育時跑到不該去的地方，像是腋下、腹部、腹股溝，甚至是大腿外側都有可能出現！ 真副乳摸起來會比較硬，有些甚至還會有小小的乳頭。 而我們一般常見的副乳，大多是屬於「假性副乳」。
假性副乳又是怎麼出現的呢？
| 內衣尺寸不合 | 胸罩太小、鋼圈壓迫到胸部，或是胸部脂肪超過罩杯範圍，都會讓脂肪往外發展，形成副乳。 |
| 長期穿著無肩帶內衣 | 夏天愛穿的無肩帶、一字領服裝，都需要無肩帶內衣來搭配，但如果長期穿著沒有肩帶支撐的內衣，或是本身胸部比較豐滿的女生，就容易因為包覆性不足而產生副乳。 |
| 穿內衣方式錯誤 | 穿內衣時沒有將胸部完整撥入罩杯，或是沒有調整好肩帶位置，都會讓胸部沒有被正確包覆，進而形成副乳。 |
| 姿勢不良 | 長期駝背、彎腰，也會讓胸部脂肪容易移位，形成副乳。 |
| 肥胖 | 就像其他部位會囤積脂肪一樣，腋下也是脂肪容易堆積的地方。 |
副乳怎麼辦？3 招教你輕鬆消滅副乳！
了解了副乳的成因，接下來就要來看看「副乳怎麼辦」！想要跟副乳說分手，可以試試看以下幾種方法：
1. 運動鍛鍊肌肉，擊退惱人副乳！
很多人的副乳，都是因為脂肪堆積造成的，所以想要消除副乳，運動絕對是不可或缺的！
| 雙手畫圓合掌 | 雙手伸直向外畫圓，在最上方合掌。 | 3 組 | 每組 40 下 |
| 手肘畫圓 | 手掌輕握放在腋下前，手肘與肩膀呈一直線，向後畫圓。 | 3 組 | 每組 40 下 |
| 展開胸部 | 手掌輕握，手臂舉起呈 90 度，背部挺直，上下擺動，感受胸部出力。 | 3 組 | 每組 40 下 |
❥ F 編小提醒：
除了以上這些運動，也可以嘗試伏地挺身、飛鳥、臥推等胸部訓練，鍛鍊胸肌，讓胸部更集中堅挺，自然就能跟副乳說掰掰啦！
2. 選擇正確內衣，還你完美胸型！
很多時候，副乳的產生都是因為穿錯內衣造成的，所以想要跟副乳說再見，選對內衣非常重要！以下是整理好的內容表格：
| 尺寸要合適 | 內衣太大無法包覆胸部，太小則會壓迫胸部，兩種狀況都可能造成或加重副乳問題。 |
| 側邊加高、包覆性強 | 選擇側邊加高、包覆性強的內衣，可以將副乳往內集中，避免胸部外擴。 |
| 加寬背扣、穩定性佳 | 加寬的背扣可以提高內衣的穩定性，減少胸部晃動，避免副乳產生。 |
| 定期汰換內衣 | 內衣穿久了會失去彈性，無法提供良好的支撐力，建議每半年到一年就應該汰換一次內衣。 |
3. 正確穿內衣，讓胸部乖乖歸位！
選對內衣還不夠，正確的穿著方式才能讓內衣發揮最大功效，幫助我們跟副乳說再見！
| 身體前傾 45 度穿內衣 | 身體向前傾斜45度，讓胸部自然往前。 |
| 包覆整個胸部，扣上背扣 | 將內衣罩杯包覆住整個胸部，扣上背扣。 |
| 撥入副乳 | 將手掌伸入腋下，將副乳撥進罩杯內。 |
| 調整肩帶鬆緊度 | 調整肩帶鬆緊度，以能放入一根手指為佳。 |
| 隨時調整內衣 | 日常生活中也要注意隨時調整內衣，避免胸部移位。 |
❥ F 編小提醒：
如果是屬於先天性的真副乳，因為是乳腺組織，所以無法透過運動和內衣來消除，必須尋求專業醫師評估，透過手術切除才能根治。
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